Zestaw trzech owsianek śniadaniowych
Podstawa owsianki (dla wszystkich porcji)
Składniki:
- 150 g płatków owsianych górskich
- 600 ml mleka (krowiego lub roślinnego)
- 1 szczypta soli
Przygotowanie:
Płatki owsiane, mleko i sól umieścić w garnku.
Gotować na małym ogniu ok. 12–15 minut, często mieszając, do uzyskania gęstej konsystencji.
Gotową owsiankę podzielić równo do trzech misek.
Owsianka bananowo-orzechowa
Składniki:
- 1 banan
- 2 łyżki masła orzechowego
- 1 łyżka orzeszków ziemnych, posiekanych
- 1 łyżeczka nasion chia
Przygotowanie:
Banana obrać i pokroić w plasterki.
Na owsiance ułożyć banana.
Dodać masło orzechowe, posypać orzeszkami i nasionami chia.
Owsianka z kiwi i borówkami
Składniki:
- 1 kiwi
- 80 g borówek
- 1 łyżka pestek dyni
- 1 łyżeczka nasion chia
- listki mięty (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Kiwi obrać i pokroić w plastry.
Na owsiance ułożyć kiwi i borówki.
Posypać pestkami dyni i nasionami chia.
Owsianka z masłem orzechowym i owocami leśnymi
Składniki:
- 100 g truskawek
- 50 g malin
- 50 g borówek
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka wiórków kokosowych
- ½ łyżeczki cynamonu
Truskawki umyć i pokroić w plastry.
Na owsiance ułożyć truskawki, maliny i borówki.
Dodać masło orzechowe, posypać wiórkami kokosowymi i cynamonem.
Ciesz się smakiem razem ze mną <3
Smacznego!
