Owsianka ”szarlotka”
Zesmakuj ze mną owsianki, która smakuje jak szarlotka. Prosta w przygotowaniu, sycąca, a przede wszystkim pyszna.
Przepis poniżej– 1 porcja z niżej wymienionych składników to 358 kcal/B 12 g /T 13,8 g/W 45,2 g
Składniki dla 1 osoby
- 35 g płatków owsianych
- 1 cynamonu
- 25 g soku z cytryny
- 8 g czekoladowej granoli (można pominąć)
- 100 g jabłka
- 10 g tahini
- 100 g jogurtu greckiego
- 2 łyżki erytrytolu
Przygotowanie:
Jabłko obierz. Skrop je sokiem z cytryny. Przełóż pokrojone jabłko do rondelka. Dodaj erytrytol lub cukier, a następnie duś na małym ogniu (jeśli nie masz czasu możesz użyć gotowych jabłek prażonych z dobrym składem). Płatki owsiane zalej wodą. Woda musi delikatnie przykryć płatki owsiane. Odstaw płatki do napęcznienia. Gdy płatki spęcznieją dodaj tahini i jogurt grecki. Całość wymieszaj i ponowie odstaw na 5 minut aż nadmiar płyny wciągną płatki. Po 5 minutach na wierzch owsianki dodaj prażone jabłka, granolę, a na koniec całość posyp cynamonem.
I gotowe!
