Ryba po grecku

11.10.2025
Czas przygotowania: 40 minut
Stopień trudności: łatwe

Składniki:

  • 600 g filetów rybnych (np. dorsz, mintaj, morszczuk)
  • 2 marchewki
  • 1 pietruszka
  • ½ selera
  • 1 cebula
  • ½ czerwonej papryki (opcjonalnie)
  • 3 łyżki koncentratu pomidorowego
  • 1 szklanka bulionu warzywnego lub wody
  • 2–3 łyżki oleju do smażenia
  • 1 łyżeczka cukru
  • sól i pieprz do smaku
  • 2–3 łyżki mąki do obtoczenia ryby
  • sok z cytryny do skropienia
  • liść laurowy, ziele angielskie

Przygotowanie:

Filety osusz papierowym ręcznikiem, skrop sokiem z cytryny, posól i popieprz.

Obtocz w mące i usmaż na złoty kolor z obu stron. Odstaw na talerz.

Marchew, pietruszkę i seler zetrzyj na dużych oczkach tarki.

Cebulę pokrój w piórka, paprykę w cienkie paseczki (jeśli używasz).

Na patelni rozgrzej olej, dodaj cebulę i zeszklij. Następnie dodaj pozostałe warzywa, liść laurowy i ziele angielskie.

Smaż kilka minut, po czym wlej bulion, przykryj i duś ok. 15–20 minut, aż warzywa zmiękną.

Dodaj koncentrat pomidorowy, cukier, sól i pieprz do smaku.

Wymieszaj i duś jeszcze 5 minut, aż sos zgęstnieje.

W naczyniu ułóż warstwami: rybę, na niej warzywa.

Odstaw do lodówki na kilka godzin (najlepiej na noc), aby smaki się przegryzły.

Ciesz się smakiem razem ze mną!

Smacznego!

< Powrót
Zobacz również:
Pieczone udka z kurczaka

Składniki: (na 4 porcje): 4–6 udek z kurczaka (ze skórą i kością) 2–3 ząbki czosnku 1 łyżka słodkiej…

Marynowany czosnek

Składniki: 500 g ząbków czosnku (obranych) 1 łyżeczka ziaren pieprzu czarnego 1 łyżeczka gorczycy (opcjonalnie) 2–3 liście laurowe…

Zestaw trzech surówek obiadowych: marchewkowo-jabłkowa, jarzynowa z kukurydzą, z czerwonej kapusty

Surówka marchewkowo-jabłkowa Składniki: 3 duże marchewki 2 jabłka 2 łyżki soku z cytryny 2 łyżki oleju rzepakowego 1…